5 easy ways to reduce your kids screen time | Baccho ke mobile dekhna kam karne ka asan upay kya hai :
दोस्तों अगर आपको अपने बच्चे के मोबाईल या फिर कोई और स्क्रीनिंग टाइमिंग से परेशान है तो आप बिल्कुल सही आर्टिकल पर है। अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम को कम करने के लिए हम कुछ तरीके बताने जा रहे है यह बेहद आसान तरीके हो सकते हैं।
Baccho ke mobile dekhna kam karne ka asan upay
- स्पष्ट सीमाएँ तय करें(Set Clear Limits): स्क्रीन टाइम के लिए स्पष्ट दिशा-निर्देशों को अपनाया करें, जिसमें यह तय हो कि वे प्रतिदिन स्क्रीन पर कितना समय बिता सकते हैं और वे कब इस्तेमाल कर सकते हैं। और साथ ही यह सुनिश्चित करें कि ये सीमाएँ उनकी उम्र के अनुरूप हैं। उदाहरण स्वरूप-आप प्रतिदिन 1-2 घंटे के स्क्रीन टाइम का उपयोग कर सकते हैं जो हॉमवर्क और काम करने के बाद ही कर सकते हैं।
- वैकल्पिक गतिविधियाँ प्रदान करें (Provide Alternative Activities): अपने बच्चों को स्क्रीन का उपयोग न करके अन्य गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। इसमें पढ़ाई, आउटडोर खेल, रचनात्मक कला और क्राफ्ट,या संगीत शामिल हो सकता है। ऐसे अच्छे विकल्प हमें स्वाभाविक रूप से स्क्रीन टाइम कम करने में मदद कर सकते हैं।
- स्क्रीन-फ्री जोन्स बनाएं: अपने घर के निश्चित क्षेत्रों को, जैसे कि डाइनिंग रूम या बेडरूम, स्क्रीन-फ्री जोन्स के रूप में निर्धारित करें। इससे यह फायदा होगा कि स्क्रीन टाइम परिवारिक समय और व्यक्तिगत स्थानों पर नहीं घुस पाएगा। उदाहरण स्वरूप-भोजन और सोने का समय, स्क्रीन-फ्री समय के रूप में निर्धारित किया जा सकता है।
- उदाहरण से प्रेरित करें( Lead by Example): बच्चे अक्सर उन व्यवहारों की नकल करते हैं जिन्हें वे वयस्कों में देखते हैं।आप भी अपने स्क्रीन टाइम का ध्यान दें। यदि आप भी Balanced स्क्रीन उपयोग करते दिखाते हैं और स्क्रीन के बिना गतिविधियों में शामिल होते हैं, तो आपके बच्चे भी इस तरह से प्रभावित होने की संभावना रखते है।
- परिवारिक गतिविधियों की योजना करें(Plan Family Activities): नियमित रूप से परिवारिक गतिविधियों का आयोजन करें, जिनमें स्क्रीन के बिना कुछ अच्छे समय बिताने का समावेश हो। इसमें परिवारिक खेल, पैदल चलना, साथ में पकवान बनाना या बेकिंग,D.I.Y प्रोजेक्ट्स करना, या स्थानीय पार्क मे जाना शामिल हो सकता है। इन आदतों को बनाने से स्क्रीन टाइम कम होने के साथ-साथ परिवार के रिस्तों को मजबूती मिलेगी।
Baccho ke mobile dekhna kam karne ka asan upay ko kab tak kare :
संक्षेप में कहें तो, स्क्रीन टाइम और अन्य गतिविधियों के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। इन सरल उपायों को धीरे-धीरे लागू करके, आपके बच्चे अच्छी स्क्रीन टाइम की आदत विकसित कर सकते हैं, जो उनके लिए लंबे समय तक के लिए फायदेमंद साबित होगी।
Baccho ke mobile dekhna kam karne ka atarikt upay:
बच्चों के स्क्रीन टाइम को कम करने के लिए और भी कई तरीके हो सकते हैं, जिनसे उनके लिए स्क्रीन का प्रयोग हेल्थी और सही मात्रा में हो सके। निम्नलिखित अतिरिक्त उपाय आपकी मदद कर सकते हैं:
Baccho ke mobile dekhna kam karne ka 5 asan upay
- शैक्षिक उपयोग(Educational Use): स्क्रीन टाइम को शैक्षिक उपयोग में बदलने की कोशिश करें।हाई क्वालिटी वाले शैक्षिक ऐप्स, ऑनलाइन शिक्षा कोर्सेज, और शिक्षाप्रद वीडियोस का प्रयोग करके उन्हें सीखने और ज्ञान प्राप्त करने का मौका मिलेगा। इससे उनके स्क्रीन समय का उपयोग सीखने में होगा और यह उनके शैक्षिक विकास को बढ़ावा देगा।
- पॉजिटिव रिनफोर्समेंट: बच्चों को स्क्रीन से दूर लाने के लिए पॉजिटिव रिनफोर्समेंट का उपयोग करें। उन्हें स्क्रीन के बिना गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के लिए प्रशंसा और प्रोत्साहन की भावना प्रदान करें। उदाहरण के लिए-जब वे स्क्रीन के बिना किसी खेल में शामिल होते हैं, तो उन्हें प्रशंसा और प्रोत्साहन दें ताकि वे इस प्राथमिकता का आनंद लें।
- समय स्वाधीनता (फ्रीडम ऑफ टाइम): बच्चों को स्वयं के समय की प्राथमिकता देने का प्रयास करें। उन्हें स्क्रीन का प्रयोग करने के लिए उनके पसंदीदा समय को चुनने का मौका दें, जैसे कि उनकी पढ़ाई और अन्य गतिविधियों के बाद की समय। इससे उन्हें अपने समय को स्वयं के उद्देश्यों के लिए उपयोग करने की सिख मिलेगी।
- साथ में गतिविधियाँ(Play Together): बच्चों के साथ मिलकर की जाने वाली गतिविधियाँ स्क्रीन टाइम को कम करने में मदद कर सकती हैं। साथ में खेलने, घूमने, पिकनिक पर जाने, या किसी खास हॉबी का प्रैक्टिस करने के लिए समय निकालना स्क्रीन समय को अधिकतम हद तक कम कर सकता है।
- वार्तालाप और समझौता(Talking and Discussing): बच्चों के साथ बात करें और उनकी राय जानें कि वे स्क्रीन का प्रयोग क्यों करना पसंद करते हैं। उनकी बात सुनकर समझने का प्रयास करें, जैसे कि वे अधिक पाज़िटिव और उपयोगी स्क्रीन कंटेंट का चयन कर सके।
How to Works – reduce your kids screen time | Baccho ke mobile dekhna kam karne ka asan upay कैसे काम करता है:
इन अतिरिक्त तरीकों को समझ कर, आप अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम को संतुलित बनाने में मदद कर सकते हैं। आगे यह सुनिश्चित करेगा कि उनका समय स्क्रीन के साथ-साथ अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों में भी उपयोग होता है। इसके साथ ही उनके सामाजिक, शारीरिक, और मानसिक विकास को सहायता प्रदान कर सकते हैं।
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Conclusions | निष्कर्ष :
ध्यान दें, मूल विचार है कि स्क्रीन टाइम और अन्य गतिविधियों के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाया जाए। इन प्लानिंग को धीरे-धीरे लागू करने से आपके बच्चे अच्छी स्क्रीन टाइम की आदत विकसित कर सकते हैं, जो उनके लिए ज्यादा लंबे समय के लिए फायदेमंद साबित होगी।
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